ロングブレスダイエット2012年最新エクササイズ法を大公開!

～～基本ロングブレス～～
1､後ろ足に8割重心をかけるように両脚を揃えて立ち､お尻の横にえくぼができるくらい力を入れ､手を回しながら3秒で息を吸って7秒で吐く｡息は最初の3秒で吐き切るぐらい思いっきり声をあげながら出す｡
2､お腹を凹ませて3秒で息を吸い､その状態を保ったまま7秒で息を吐く｡絶対にお腹を出したり凹みを緩めてはいけない｡
→最初の一週間は､1セット6回×5､2つ合わせて一日10分のエクササイズを継続する｡

～～部分別ロングブレス～～
------胸-------
頭の上の力が入るところで手を合わせ､息を吸ってからくっつけた手をそのまま胸まで真下に下ろす｡この時同時に息を吐いていく｡女性にはバストアップ効果もある｡
------背中-------
息を吐きながら一歩前に出て､両手を思いきり広げる｡肩甲骨で物を挟むようなイメージ｡後ろに広げた手は水平を保つ｡
------脚-------
片足を大きく前に出し､両膝を深く曲げながら片手を反対方向に出し体を捻るようにする｡
→1セット6回､それぞれ計1分行い､三週間は基本ロングブレスと合わせて合計1日13分のエクササイズを行う｡

1月6日放送のテレビ朝日系『Oh!どや顔サミット』でロングブレスダイエットに挑戦した山本高広､響･長友光弘､澤山璃奈の3人｡一ヶ月毎日ロングブレスダイエットを行なってもらい､身体測定の結果､全員に驚くべき変化が現れた｡

☆澤山璃奈
･体重＝52.2kg→49.4kg
･ウエスト＝67.3cm→60.5cm

☆山本高広
･体重＝76.3kg→68.0kg
･ウエスト＝96.3cm→80.5cm

☆長友光弘
･体重＝125.6kg→118.8kg
･ウエスト＝134.3cm→117.5cm

元々太っている人でも､さほどぽっちゃりではない人も､ちゃんと継続すれば肉体が見る見るうちに変化するのが､ロングブレスダイエット｡食事制限は一切無く､考案者の美木良介も一切行なっていない｡
通常の基本ロングブレスだけでも十分ダイエットに効果抜群｡部分別に鍛えるエクササイズも加えれば､きっと自分の肉体に思いもしない変化が出てくるはずだ｡

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